¡El BPMethod es un programa de entrenamiento de calistenia altamente estructurado y detallado que se ha desarrollado durante los últimos 3 años y se ha demostrado que funciona! Con más de 700 estudiantes que se han entrenado con éxito en nuestro programa práctico en nuestro gimnasio asociado Calisthbarzz en Guatemala.

 

El BPMethod es un sistema de niveles coloreados basado en niveles de fuerza para todas las edades y niveles de condición física, desde principiante hasta avanzado. Con 3 mesas de movimiento estructuradas y 11 niveles totales de blanco a rojo. Tablas PUSH, tablas PULL, tablas ABS (Core) y SKILLS. Cada tabla tiene 10 categorías de movimiento y 9 ejercicios en cada categoría, incluyendo regresiones, progresiones y modificaciones.

 

**** Este programa exclusivo de 12 semanas está diseñado para el practicante de calistenia intermedio a avanzado. Con un enfoque en adaptaciones anatómicas, construcción de cuerpo y conexiones y potencia de salida.

 

**** INCLUIDO EN SU COMPRA ****

* Obtendrá acceso completo a videos tutoriales que muestran toda la tabla de movimientos de BPMethod

** Descargas PFD de las 3 fases (12 semanas) de rutinas (60 rutinas de método BPM diferentes)

*** Descarga en PDF de las tablas y pruebas exclusivas de BPMethod

**** ACCESO DE POR VIDA

Es muy importante comprender que un programa de entrenamiento sin un enfoque en la sobrecarga progresiva no lo llevará al siguiente nivel. El cuerpo necesita un aporte continuo de estrés para seguir creciendo y adaptándose. Si su programa de entrenamiento no tiene en cuenta el principio de sobrecarga en las sesiones de entrenamiento, podría estar haciéndolo mal. Ganar habilidades y fuerza se trata de forzar de manera segura a su cuerpo a adaptarse hasta que sea capaz de realizar tales ejercicios / habilidades.

 

Hay muchas formas de crear una sobrecarga en el esquema de periodización y la forma óptima de hacerlo dependerá de sus objetivos y fase de entrenamiento. Las principales formas de hacer que el programa sea más desafiante se pueden hacer modificando las variables como el volumen del ejercicio, la intensidad del ejercicio y los tiempos de descanso . Siempre con el objetivo de forzar de forma segura al cuerpo a adaptarse bajo estrés. Siempre tenga en cuenta que el cuerpo tiene una capacidad de recuperación limitada y cada atleta responde de manera diferente.

 

Una vez que comprenda las variables que se están modificando para que el programa sea efectivo en tiempo extra, debe ser real consigo mismo y planificar con anticipación sus entrenamientos sobre cómo enfrentará los requisitos establecidos para cada fase y cada rutina. Tenga en cuenta que entrenar al 90 - 100% todo el tiempo no es realista y no traerá los resultados que espera para destruir su cuerpo sesión tras sesión. Se trata de crear su cuerpo a través de una sobrecarga inteligente para permitir una recuperación óptima antes de ponerlo bajo estrés y tensión nuevamente.

El BPM CYCLE funciona en 3 fases.

 

1. Adaptaciones anatómicas (* AA) Esta fase se trata de crear capacidad y adaptación en * cargas de trabajo más altas y * rutinas / entrenamientos de menor intensidad . La prioridad durante esta primera fase es aumentar el volumen de sus rutinas / entrenamientos, haciendo que su cuerpo se mantenga cómodo incluso con toneladas de repeticiones. Piense en conducir un camión en una bonita carretera pavimentada, ganando velocidad con facilidad, yendo cada vez más rápido (** haciendo cargas de trabajo cada vez más altas) aún el camino está pavimentado y es fácil de conducir.

2. Edificio del cuerpo y las conexiones (* BCB)   Esta fase se trata de crear capacidad y adaptarse a * rutinas / entrenamientos de carga de trabajo moderada y de mayor intensidad . Pasando de camino pavimentado a todo terreno. La prioridad durante la segunda fase es aumentar la intensidad de sus entrenamientos, haciendo que sea más cómodo para su cuerpo (también conocido como The Truck) seguir funcionando incluso cuando se expone a ejercicios de mayor intensidad. Piense en el camión, usted tiene el control, funciona muy bien a altas velocidades, se maneja bien fuera de la carretera y tiene toneladas de inercia en la Zona de barro .

 

**** La Zona de barro es una metáfora de este aspecto de * BCB , tenga en cuenta que el camión ya ha estado en la carretera pavimentada y fuera de la carretera y está funcionando de manera óptima. Ahora tiene confianza y seguridad para ingresar a un área de condiciones desafiantes, donde más distancia recorre el terreno será más difícil seguir avanzando. Esto significa que deberá comenzar a maniobrar y controlar el camión de una manera especial para salir de la zona de barro. (** comience a comprender y trabajar sus capacidades neurológicas, como las conexiones neuromusculares, la sincronía muscular y la tolerancia a la intensidad) . Una vez que salga de la zona de barro, habrá adquirido habilidades de conducción, conocimiento, práctica y experiencia que lo prepararán para subir la colina final.

 

3. Potencia de salida (* PO) Esta tercera y última fase se trata de disfrutar de las adaptaciones que ha creado en su cuerpo. La prioridad durante esta fase es aumentar el * PO en tus sesiones de entrenamiento para realizar habilidades de mayor nivel, tu cuerpo ahora tiene toneladas de fuerza y ​​preparación para que puedas ejercer * elementos de alta intensidad y * alto nivel en tu rutina / entrenamientos . Regrese al camión, ha superado 2 fases. La primera fase en * AA se dio cuenta de que su camión funciona de manera óptima y lo probó a través del camino fácil. La segunda fase * BCB lo obligó a adaptarse a la situación en la que se encontraba y aprendió a maniobrar el camión para atravesar la desafiante zona de barro. Ahora la tercera y última fase es la subida de la colina Power Output. ¡Estás listo para poner todo en esta escalada, empuja lo más alto que puedas y alcanza un nuevo nivel!

 

Para llevar: concéntrese en crecer continuamente a través de cada fase, sabiendo que está preparado para algo mucho más desafiante que se le presente. No corras cuesta arriba antes de preparar tu camión o aprender a conducirlo. Siempre tenga en cuenta que una vez que se haya probado a sí mismo y haya completado su ascenso cuesta arriba, hay toneladas de cosas que puede seguir aprendiendo y habilidades en las que puede continuar para alcanzar una marca más alta (Nivel BPM más alto), por lo que debe comenzar de nuevo y modificar su Las rutinas basadas en tu NUEVO nivel te llevarán más alto cada vez.

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Método BP Int / Adv

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